Qu’est-ce que la niacine ?

L’acide nicotinique et le nicotinamide sont deux substances proches qui ont la même activité vitaminique. Réunie sous le nom de «niacine», elle est plus connue comme vitamine PP ou B3. La levure de bière, cacahuètes, graines et beurre de sésame, son et germes de blé, avocat, champignons, petits pois, céréales complètes, poissons d'eau froide sont des sources riches en niacine. Elle est également produite dans l’organisme à partir d’un acide aminé tryptophane. Contrairement à d’autres vitamines du groupe B, la niacine peut être stockée dans le foie.

Les fonctions de la niacine dans l’organisme.

La niacine est à l’origine de deux importants coenzymes (NAD et NADP) qui participent à plus de 200 réactions enzymatiques vitales au bon fonctionnement de l’organisme. La niacine assure la transformation des lipides, des glucides et des protéines en source d’énergie et facilite la respiration cellulaire (production d’énergie par les cellules du corps).  D’autre part, elle favorise la circulation sanguine et est dotée d’une forte action vasodilatatrice périphérique. La niacine assure un fonctionnement optimal du système nerveux et protège la peau. Elle joue un rôle dans la formation des globules rouges, le transport de l’oxygène aux cellules et le fonctionnement du système digestif. Elle est également nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles et à la production des neurotransmetteurs. Finalement, la niacine intervient dans le mécanisme de réparation de l'ADN endommagé par des rayonnements, des polluants, des toxiques, des médicaments et des radicaux libres.

Les carences en niacine.

Les premiers signes de carence en niacine sont des irritations de peau, un manque d'énergie, une faiblesse musculaire, des vertiges, une perte de l'appétit, des maux de tête, une langue rouge, des nausées et des vomissements. Une carence chronique en niacine est à l'origine de la pellagre. Cette maladie est fréquente dans les populations où le maïs est la base de l'alimentation. La pellagre est caractérisée par l’apparition de la dermatite, diarrhée et démence. Non soignée, cette maladie peut être mortelle. Dans les pays industrialisés, les carences en niacine sont liées à l’alcoolisme, au vieillissement et à la nutrition par perfusion.

Les recherches récentes.

A des doses supérieures de plus de 500 mg par jour, la niacine peut diminuer les concentrations du cholestérol total, du LDL-cholestérol («mauvais» cholestérol), des triglycérides et augmenter la concentration du HDL-cholestérol («bon» cholestérol). En association avec des statines  (médicaments hypolipidémiants), la niacine peut avoir des impacts bénéfiques sur l’épaisseur et l’élasticité des artères. La prise de la niacine contribue donc à diminuer le risque de mortalité cardiovasculaire.

Selon une étude américaine publiée dans le «Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry» en juillet 2004, un apport élevé de niacine ralentirait le déclin des capacités mentales et réduirait le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont observé le parcours médical et les habitudes alimentaires auprès d’environ 4000 personnes pendant neuf ans. Ils ont découvert que ceux dont la diète quotidienne comportait 22,1 mg de niacine avaient 80 % moins de risque d’être atteints de la maladie d’Alzheimer que ceux dont l’alimentation n’en fournissait que 12,6 mg. Les résultats étaient aussi significatifs chez les femmes que chez les hommes, tous âgés de plus de 65 ans. Les scientifiques ont pu constater que la niacine contribuait à freiner le déclin cognitif chez les gens vieillissants. La niacine pourrait donc être un élément nutritif permettant de préserver la vivacité d’esprit!

La niacine stimule la libération de l’hormone de croissance, dont les effets anabolisants et anti-graisses sont connus. Deux études scientifiques ont montré que des suppléments de niacine permettent de multiplier par 8 les taux d’hormone de croissance, le pic maximum intervenant 2 heures après l’administration. Cet effet n’a cependant pas été mis en évidence chez les personnes obèses. La prise orale de niacine entre 300 et 550 g avec ou sans hydrates de carbone accroît le taux de l’hormone de croissance pendant l’exercice.
 
Contre-indications : Hypotension grave - Maladies hépatiques - Ulcère gastroduodénal

Nota Bene : la dose journalière sans risques pour la santé est 500 mg. Mais, chez certains individus dès 50 ou 100 mg par jour, on peut constater  un effet de «flush» : des sensations de chaleur et des rougeurs. Ces symptômes sont passagers et sans gravité. Cependant, l’administration de niacine à forte dose (plus de 2000 mg par jour) et à long terme peut entraîner des problèmes hépatiques.

 

Avertissement:
Tenir hors de la portée des enfants. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.

Conseils d'utilisation:
1 comprimé par jour pendant le repas. Ne pas dépasser la dose recommandée.

Conditionnement:
100 comprimés - 500 mg

Composition:
Niacine (Inositol hexanicotinate) 500 mg

Autres ingrédients:
Cellulose, hypromellose, silice, gomme de cellulose, méthylcellulose, acide stéarique, stéarate de magnésium, glycérine.

Sans:
Levure, blé, maïs (grain), lait, œuf, soja, glutens, dérivés animales, couleurs artificielles, sucre supplémentaire, amidon ou conservateurs. 100% Végétarien.