-facilite l’endormissement ;
-augmente la durée et la qualité du sommeil ;
-lutte contre l’agitation nerveuse et l’anxiété ;
-contribue à réduire la fréquence des crises d'épilepsie ;
-soutient la désintoxication tabagique ;
-apaise les palpitations, les spasmes et les crampes ;
-soulage le syndrome des jambes sans repos

Connue depuis l'antiquité romaine et grecque, la valériane est une plante vivace qui offre des fleurs roses ou blanches d'une agréable odeur sucrée. Son nom vient du mot latin «valere» qui signifie «bien se porter». L’odeur pénétrante qui provient d'une huile essentielle produite par ses racines excite les chats au point qu'on appelle la valériane «herbe à chat».

Les racines de la valériane contiennent plus de 150 molécules bio-actives. Les acides valérianiques et les valépotriates (le valtrate et l'isovaltrate) contenus dans cette herbe, ont une action sédative fort appréciée. On utilise avec succès la valériane dans les troubles du sommeil, sans qu'il y ait accoutumance ou somnolence durant la journée. Ajoutée au traitement classique, elle améliore la vie quotidienne des épileptiques et contribue à la prévention des crises. La racine a des propriétés sédatives et antispasmodiques. C'est un tranquillisant qui peut apaiser l'insomnie, l'anxiété, la migraine et faciliter la digestion.

L'usage de la valériane pour soulager l'agitation nerveuse et l'anxiété ainsi que les troubles du sommeil qui en découlent a été reconnu par la Commission Européenne ainsi que par l'Organisation Mondiale de la Santé.

Plusieurs études menées en parallèle ont démontré que l’extrait de valériane réduit de manière signitificative le temps nécessaire pour s’endormir sans changer les étapes normales du sommeil. Les chercheurs ont constaté une légère action hypnotique et un effet bénéfique sur la fréquence de l’éveil pendant la nuit ainsi que sur l’activité motrice nocturne. La valérine pourrait soulager le syndrome des jambes sans repos.

La valériane est utilisée comme antispasmodique, particulièrement pour les crampes abdominales et menstruelles. Elle peut être également utilisée comme  un léger calmant pour les personnes en situation de stress et comme un anti-anxiété ainsi que dans le remplacement d’antidépresseurs.   

La valériane est également utilisée avec succès dans les cures de désintoxication tabagique ; d'une aide précieuse pour les fumeurs désirant arrêter le tabac, elle calme l'anxiété, l'angoisse et la nervosité qui accompagnent le sevrage de la nicotine. Elle donne un goût désagréable au tabac et calme les irritabilités.

La valériane est fréquemment employée en association avec d'autres plantes sédatives : l'aubépine, la camomille et le houblon.

Références:

1. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Epub 2010 Mar 26.

2. Cuellar NG, Ratcliffe SJ. Does valerian improve sleepiness and symptom severity in people with restless legs syndrome? Altern Ther Health Med. 2009 Mar-Apr;15(2):22-8.

 

Conseils d'utilisation:
1 à 2 capsules 1 heure avant de se coucher. Pour une utilisation de jour, 1 capsule avec de l'eau au moment des repas.

Conditionnement:
90 capsules - 220 mg

Composition:
Pour 2 capsules : Calcium 30 mg, extrait sec de valériane (contient 0,8% d'acides valérianiques) 220 mg, racine de valériane 800 mg.

Autres ingrédients:
Gélatine, silice.