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Vitamines

Vitamines : on a tous besoin d’un soutien vitaminé

Les vitamines ? Qu’est-ce que c’est ? Pourquoi sont-elles si importantes ?

Les vitamines sont des molécules indispensables au corps, qui permettent l’assimilation et l’utilisation de tous les nutriments. Le terme vitamine est inventé en 1911 par Casimir Funk, pour décrire un élément vital pour l’organisme. Favorisant le bon équilibre de l’organisme, les vitamines peuvent être d’origine végétale ou animale. Egalement, elles peuvent être solubles dans l’eau (hydrosolubles) ou dans les graisses (liposolubles).
 

La plupart sont dites « vitamines essentielles », c'est-à-dire qu’elles ne peuvent être produites par le corps lui-même, et nécessitent un apport régulier, en quantité suffisante.  Cet apport en vitamines, nous allons le trouver dans notre alimentation au quotidien, mais aussi par le biais de vitamines en compléments alimentaires, selon les besoins et de façon ciblée. Les vitamines contribuent également à assurer la bonne marche des fonctions reproductrices.

Lorsqu’elles ne se trouvent pas en quantités suffisantes, on parle de carences. Il se peut également qu’un besoin de vitamines ne soit pas lié à une consommation insuffisante, mais à une mauvaise assimilation ou d’utilisation de celles-ci. Lorsque les vitamines sont mal assimilées ou mal utilisées, elles provoquent des troubles métaboliques qui peuvent se révéler inquiétants.

Une supplémentation en vitamines est recommandée dans bien des cas, de la simple remise en forme, jusqu’au besoin de combler des carences, mais aussi tout naturellement avant les changements de saisons, pour aider notre corps à faire la transition plus facilement et renforcer les défenses de l’organisme contre le froid de l’hiver.

Nutrilife propose un éventail de vitamines en compléments alimentaires et de suppléments spécifiques en fonction de vos besoins. Cure de multivitamines pour retrouver le tonus et renforcer votre corps tout entier, ou cure de vitamines plus ciblée? Carences ? Compétitions sportives ? Toutes les vitamines sont à portée de clic sur Nutrilife Shop.

Quelles sont les vitamines les plus importantes ?


Des vitamines, il en existe des sortes différentes, associées à toutes les fonctions de l’organisme ! On en dénombre 13, même s’il en existe bien plus que nous ne connaissons pas à l’heure actuelle. Les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain.

Vitamine A : nécessaire à la croissance, et favorisant l’ensemble des fonctions oculaires, notamment la vision.

Vitamines du groupe B : toutes les vitamines du groupe B ont une fonction énergétique : anabolisme (fabrication) ou catabolisme (destruction) des éléments, chaque vitamine du groupe B a un rôle spécifique à jouer dans le bon fonctionnement de l’organisme. Elles sont également toutes hydrosolubles : elles se dissolvent dans l’eau et leur apport momentané en excès est facilement éliminé par les voies naturelles.

Vitamine B1 ou thiamine, est essentielle au métabolisme des glucides. Elle permet de transformer le glucose en énergie. Elle est contenue le plus souvent dans le jambon, la viande de porc, les germes de blé et se trouve indispensable pour la mémoire et le système nerveux.

Vitamine B2 : ou riboflavine, aide à stimuler les réactions biochimiques qui permettent de fournir l’énergie. On la trouve le plus communément dans les laitages.

Vitamines B3 ou vitamine PP : essentielle au bon fonctionnement des hormones sexuelles et à la production d’acides gras et globules rouges. Son appellation vitamine PP est due à la maladie de peau qu’elle provoque en cas de carences : la pellagre.

Vitamine B9 : appelé aussi acide folique, son rôle est de favoriser le métabolisme des protéines. C'est-à-dire que l’acide folique va contribuer à leur production comme à leur dégradation. La vitamine B9 est également impliquée dans la composition du matériel génétique. Elle se trouve aisément dans les légumes à feuilles vertes foncées, tels que les épinards ou les blettes, mais aussi dans les fruits et en quantité moindre dans le pain.

Vitamine B12 : stockée dans le foie la vitamine B12 a un rôle de vitamine detox, antalgique et anti-dépression, font de la vitamine B12 une molécule exceptionnelle à tous points de vue et indispensable pour le corps humain.

Vitamine C : aide à l’absorption du fer et stimule la fabrication des globules blancs, mais joue aussi un rôle crucial dans la protection antioxydante : elle lutte formidable contre le vieillissement cellulaire, mais est aussi essentielle à la fabrication des collagènes.

Vitamine D, appelée aussi calciférol : fixe le calcium et le phosphore. Elle est largement impliquée dans la croissance des os et la santé osseuse de façon globale, puis dans la bonne santé des dents. La vitamine D est produite par la peau grâce aux rayons du soleil. Mais ne s’active que par le baiis de la fonction reinale. Vous trouverez aussi de la vitamine D en petite quantité dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, ainsi que dans le foie de veau ou les œufs.

Vitamine E : antioxydant puissant, essentiel à la croissance des cellules elle implique plusieurs actifs, dont les tocophérols et tocotriénols. La vitamine E est connue pour son action bénéfique sur la santé et la beauté de la peau. Mais cette molécule possède encore bien des propriétés favorisant la santé cardio-vasculaire et neurologique, la vision, le système immunitaire. On la trouve dans les noisettes, amendes, l’huile de tournesol ou le cassis.

Vitamine K : indispensable à la minéralisation des os et la coagulation, la vitamine K est produite à 80% par notre corps.

Une carence en vitamines a des conséquences sur l’organisme tout entier : selon la vitamine en carence, les dégâts seront plus ou moins importants et toucheront différentes parties du corps.

Un excès de vitamines liposolubles (A, E, K et D) peut engendrer, dans de rares cas une intoxication. Tout simplement parce que les vitamines liposolubles se stockent dans le foie et les tissus graisseux. Ils s’éliminent de façon bien plus complexe que les vitamines hydrosolubles.

La modération est la clé d’une supplémentation multi-vitaminée !


Quelles personnes ont  le plus souvent besoin d’une supplémentation en vitamines ?

  • Les personnes qui sont sujettes à des carences spécifiques
  • Les végétariens
  • Les sportifs et compétiteurs
  • Les femmes enceintes
  • Les personnes ayant à fournir des efforts importants de mémorisation et de concentration tels que les étudiants en périodes d’examens