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Mémoire - Concentration

Mémoire - Concentration

La mémoire et la concentration

Le cerveau est l’organe central de régulation des autres systèmes du corps. Il contrôle à la fois les muscles pour la marche, mais également le muscle cardiaque qui pompe le sang, les poumons qui permettent de respirer. Il détermine la libération des hormones pour réguler l’appétit, les hormones thyroïdiennes ou encore les hormones du plaisir. Il dirige le système nerveux avec l’ensemble des nerfs, la moelle épinière. Au sein même de cet organe, de nombreuses fonctions sont présentes, on parle de fonctions cognitives.

Les fonctions cognitives sont les capacités du cerveau qui permettent à l’homme de percevoir et d’interagir avec son environnement. Par exemple le traitement d’une image, l’écoute d’un son, les émotions, la douleur, mais aussi le plaisir. Des fonctions cognitives plus complexes utilisent cette lecture de l’environnement pour créer des souvenirs, créer un mouvement, prendre une décision, parler. Le cerveau est l’organe le plus complexe du corps, et aujourd’hui le moins connu malgré de nombreuses recherches sur l’ensemble de ces capacités.

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La mémoire

La mémoire est une fonction cognitive complexe essentielle à la vie quotidienne. Elle sert à se rappeler de son nom, mais aussi de l’endroit où l’on a posé ses clefs. De façon moins régulière, elle permet de se souvenir du nom des personnes du quotidien, de la sensation désagréable de se brûler sur des plaques de cuisson chaude pour ne pas recommencer. Elle est essentielle à la survie pour s’adapter à son environnement, et à l’interaction journalière avec autrui. L’exercer quotidiennement, et la supplémentation alimentaire sont deux atouts pour une bonne mémoire.

La concentration

La concentration a pour objectif de focaliser un certain niveau de conscience sur une tâche ou un évènement, en ne prêtant pas ou peu attention à l’environnement. Elle est essentielle dans de nombreux processus cognitifs tels que la mémorisation d’une information, la recherche d’une solution à un problème donné, la compréhension d’un texte lu.

La supplémentation pour les fonctions cognitives

Le cerveau est un organe qui apprend en permanence. Ils utilisent les expériences du quotidien pour se façonner tout au long de la vie. Pour cela, le cerveau a besoin d’un apport nutritionnel important. Comme tous les organes du corps, l’oxygène et les nutriments sont apportés par le sang pour son bon fonctionnement. Lorsqu’une défaillance est présente dans le cerveau, de nombreux symptômes peuvent se manifester tels que des oublis répétés, une difficulté à apprendre ou à parler, des mouvements incontrôlables, etc.

Pour une activité cérébrale saine, une alimentation équilibrée est importante. Il est préconisé un apport régulier de fruits et de légumes, ainsi que des légumineuses et des omégas 3 que l’on retrouve dans les poissons gras ou des huiles végétales comme les huiles de noix ou de lin. Les antioxydants vont entraîner un ralentissement du vieillissement cellulaire. Enfin, les protéines et les glucides vont aider la production de neurotransmetteurs qui permettent le transport de l’information nerveuse. Dans le cas d’un manque dans l’alimentation ou pour soutenir des processus cognitifs spécifiques, une supplémentation est le meilleur allié de fonctions cérébrales saines.