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Happy Night et Spray sommeil

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La mélatonine, l’hormone du sommeil

Description

Le sommeil est un élément vital dont l’organisme humain ne peut se passer afin de récupérer, pendant la nuit, de la fatigue physique et mentale accumulée pendant la journée. Il est donc essentiel de bien dormir pour notre bien-être et une bonne qualité de vie. Sinon, nous nous levons plus fatigué qu’au coucher, les conséquences de cette insomnie étant une somnolence pendant la journée, des troubles de l’attention, des difficultés à se concentrer, une capacité intellectuelle amoindrie, des troubles de l’humeur.

C’est la mélatonine qui régule le sommeil, sa sécrétion s’opérant dans l’obscurité nocturne (on ne secrète pas de mélatonine à la lumière du jour). Elle est issue de la sérotonine, un neuromédiateur lui-même produit par un acide aminé essentiel, le tryptophane, qui est secrété par la glande pinéale située dans le cerveau.

C’est la mélatonine qui commande notre horloge biologique interne de façon synchronisée avec le rythme circadien qui qualifie l’alternance du jour et de la nuit sur une période de 24 heures. Elle agit en régulant les cycles du sommeil qui se succèdent pendant la nuit, chaque cycle de 90 minutes environ comprenant 4 phases appelées « stades » :

  • Stade 1 | La phase d’endormissement, qui se décompose en deux périodes successives, la somnolence d’abord, l’assoupissement ensuite.
  • Stade 2 | La phase de sommeil léger, pendant laquelle l’activité cérébrale ralentit.
  • Stade 3 | La phase de sommeil profond, le sommeil étant établi.
  • Stade 4 | La phase de sommeil très profond, pendant laquelle le dormeur se coupe complètement du monde extérieur. C’est la phase clé du sommeil, pendant laquelle s’opère la récupération nocturne de la fatigue diurne. Cette dernière phase se termine elle-même par une courte période d’une quinzaine de minutes : le sommeil paradoxal. C’est pendant ce sommeil paradoxal qui termine chaque cycle de 90 minutes que l’on rêve.

Entre chaque cycle de 90 minutes se déroule une brève phase d’éveil qui dure une dizaine de minutes, dont on ne se souvient pas le matin au lever, sauf si l’on se réveille réellement.

La synchronisation des 4 stades de chaque cycle du sommeil que permet la mélatonine agit tout à la fois au niveau du ralentissement nocturne de notre activité cérébrale, de notre rythme cardiaque, de notre tension artérielle, de notre rythme respiratoire, de notre tonus musculaire (qui se relâche) et de nos tensions nerveuses qui s’évacuent.
L’apport de mélatonine est particulièrement indiqué en cas de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes intempestifs, de réveils définitifs précoces avec impossibilité de se rendormir, d’une mauvaise qualité du sommeil qui est agité, de cauchemars en fin de nuit.

Certaines plantes médicinales ont des propriétés sédatives qui agissent en synergie avec la mélatonine et on peut bénéficier de cette action renforcée sous deux formes galéniques : Les gélules HAPPY NIGHT associant mélatonine, coquelicot, pavot de Californie et tryptophane (précurseur de mélatonine, nous l’avons dit), ainsi que le SPRAY SOMMEIL associant mélatonine, mélisse, fleurs d’oranger, vitamines B1, B2 et B6. Après les vacances le sommeil est souvent perturbé et pour mieux aborder la rentrée profitez des bienfaits complémentaires de ces deux produits qui optimisent l’action de l’hormone du sommeil.

Composition et conseils d'utilisation
REF LL536
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