Prise de masse - Protéines

La prise de masse

La masse du corps se décompose en deux : la masse graisseuse et la masse maigre qui représente les os, les muscles, la peau, les organes et l’eau. La part de masse graisseuse est différente entre l’homme et la femme. On estime qu’un homme d’âge moyen doit posséder 10 à 25 % de graisse contre 20 à 35 % chez la femme. Ce pourcentage varie en fonction de l’âge, de l’alimentation et de l’exercice pratiqué régulier pratiqué par les individus.

La masse maigre, qui représente le plus gros pourcentage de la masse du corps se calcule par le poids total moins la masse graisseuse. Dans ce poids, on retrouve les muscles qui peuvent être plus ou moins développés. En faisant de l’exercice, le poids des individus peut augmenter en prenant de la masse musculaire et ainsi prendre soin des muscles sur le long terme.

La prise de masse musculaire peut se faire par le sport, mais une alimentation équilibrée et une supplémentation peuvent aider dans cette solidification de l’état du muscle. Pour cela, un apport régulier de protéines est déterminant. En effet, les protéines qui sont des chaînes d’acides aminés, aident à faire grossir les muscles et les réparent suite aux séances de sport intensives. Cet apport peut se faire par l’alimentation ou grâce à des compléments alimentaires riches en protéines.