Sommeil & endormissement

Le sommeil

Les phases de sommeil représentent un tiers du quotidien et elles sont capitales pour une bonne santé. Pendant le sommeil, le corps se repose et se régénère. Physiquement il évacue les tensions, soulage la fatigue. Intellectuellement, le sommeil est important pour le bon développement du cerveau et le ralentissement du vieillissement du tissu cérébral.

Dormir est important, mais bien dormir est primordial. Ce ne sont pas les heures de sommeil qui doivent être surveillées, mais la succession régulière des cycles de sommeil qui offrent un sommeil réparateur. Un cycle est divisé en trois étapes : le sommeil léger durant lequel l’attention envers le monde extérieur est toujours présente. L’individu peut entendre et comprendre sans pour autant agir. Puis le sommeil profond se traduit par une déconnexion du monde extérieur. Enfin, le sommeil paradoxal permet de rêver. Ce cycle dure environ deux heures, et se répète plusieurs fois dans la nuit.

Lorsque le cycle du sommeil est perturbé, l’horloge interne du corps dysfonctionne. Une plus grande fatigue est ressentie, une grande nervosité et une irritabilité inhabituelles sont observées. De nombreuses fonctions cognitives sont également touchées telles que la motivation à réaliser une tâche, un manque de concentration, une perte du tonus musculaire. Prendre son soin de son sommeil est un bon présage pour des journées réussies.