Complément alimentaire sommeil

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Les troubles du sommeil concernent un bon nombre d’entre nous. Et pour cause, ils sont souvent liés au stress qui nous envahit au quotidien. Mais ils peuvent également être provoqués par des déficits en vitamines ou minéraux. Heureusement, on peut agir au naturel sur les troubles du sommeil, grâce aux compléments alimentaires.

Quelles sont les causes les plus fréquentes des troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent être causés par de nombreux facteurs. Mais les plus récurrentes sont le stress, l’anxiété, la dépression, mais aussi la mauvaise hygiène de vie. Les mauvaises habitudes tenaces peuvent mener la vie dure à votre sommeil !

Comment choisir son complément alimentaire pour dormir ?

La mélatonine et le magnésium : meilleurs compléments alimentaires pour dormir ?

Happy Night : le pouvoir de la mélatonine

La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par notre cerveau. Elle permet de régir nos cycles biologiques et surtout, l’alternance des cycles de veille et de sommeil. C’est la raison pour laquelle on la surnomme l’« hormone du sommeil » et qu’elle est considérée comme le complément alimentaire le plus adapté pour retrouver le sommeil.

Vous pouvez donc opter pour Happy Night, le complément alimentaire à base de mélatonine et d’autres principes actifs naturels :

  • La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement, et contribue à atténuer les effets du décalage horaire.
  • Le coquelicot est à utiliser pour aider à trouver un meilleur sommeil et pour diminuer l’agitation et la tension nerveuse.
  • Le pavot de Californie améliore la qualité du sommeil naturel en contribuant à une relaxation optimale.

Le magnésium pour réduire la fatigue

Le magnésium fait partie des minéraux essentiels pour rester en bonne santé. Il entre en jeu dans de nombreuses fonctions biologiques de base comme le sommeil. En effet, il contribue notamment au maintien des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue.

Bien souvent, nous ne trouvons pas suffisamment de magnésium dans notre alimentation, ce qui peut provoquer un déficit. C’est pourquoi notre Magnésium peut être un allié de vos nuits.

Découvrez nos autres compléments alimentaires pour le sommeil comme le GABA & Vitamin B6 et le L-Tryptophan + Vitamin B6 à retrouver sur Nutrilifeshop.

Les choses à éviter avant de dormir pour passer une nuit paisible

Les compléments alimentaires peuvent contribuer à retrouver des nuits reposantes et paisibles, mais on peut également mettre en place certaines habitudes pour retrouver un rythme sain :

  • Booster son exposition à la lumière du jour pendant la journée pour améliorer le ryhme circadien qui alterne nos phases de veille et de sommeil.
  • Éviter les excitants comme l’alcool ou la caféine à la fin de la journée.
  • Éviter la pratique du sport plusieurs heures avant le coucher.
  • Réduire l’exposition à la lumière bleue le soir.
  • Se coucher et se lever à des heures fixes.
  • Pratiquer une activité sportive régulière dans la semaine.
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