Le Griffonia simplicifolia, une plante d’origine africaine riche en 5-HTP, est connue pour ses usages traditionnels en lien avec le bien-être mental. Pourtant, en France, on lit souvent que le Griffonia est interdit. Qu’en est-il vraiment ? Est-il dangereux, ou simplement mal compris ? Décryptage.
Qu’est-ce que le Griffonia simplicifolia ?
Le Griffonia est une plante grimpante dont les graines sont riches en 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un composé naturellement présent dans notre organisme. Le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans l’équilibre émotionnel, l’appétit et l’activité cérébrale.
Selon l’EFSA, la seule allégation santé reconnue à ce jour pour le Griffonia est :
« Contribue à l’amélioration de l’activité cérébrale. »
Le Griffonia est-il interdit en France ?
Non, le Griffonia n’est pas interdit en France. Cependant, il est encadré :
-
En 2022, l’ANSES a émis une alerte concernant les compléments contenant du 5-HTP, en raison de risques potentiels chez certaines personnes (notamment en cas d’interactions médicamenteuses ou de consommation excessive).
-
Certains fabricants ont temporairement retiré leurs produits pour mise en conformité.
-
Les autorités sanitaires recommandent la prudence, en particulier chez les personnes déjà traitées pour des troubles neurologiques.
Résultat : des rumeurs ont circulé sur l’interdiction du Griffonia, mais il n’est pas officiellement interdit, ni classé comme substance dangereuse.
Que dit la science sur le Griffonia ?
Des études cliniques ont analysé les effets du 5-HTP, notamment sur l’équilibre mental et l'activité cérébrale. Bien que les résultats suggèrent un potentiel soutien au bien-être psychologique, ces effets ne sont pas reconnus officiellement comme allégations santé, sauf dans le cadre de l’amélioration de l’activité cérébrale. (1)
Pourquoi entend-on dire que le Griffonia est interdit ?
Plusieurs facteurs expliquent cette confusion :
-
Des produits retirés temporairement du marché.
-
Le 5-HTP est interdit dans certains pays, comme le Canada.
-
Une absence de consensus scientifique fort sur ses effets secondaires à long terme.
La prudence des autorités françaises sur les substances qui modifient les neurotransmetteurs.
Comment utiliser le Griffonia en toute sécurité ?
-
Choisir un complément de qualité, titré en 5-HTP, et conforme à la réglementation européenne.
-
Respecter les doses recommandées par le fabricant.
-
Ne pas associer le Griffonia à des traitements médicaux sans avis médical (notamment antidépresseurs, anxiolytiques).
Consulter un professionnel de santé si vous avez des antécédents de troubles neurologiques.
Griffonia : Avis et usages selon les consommateurs
De nombreuses personnes déclarent, dans les forums ou les boutiques spécialisées, ressentir :
-
Une meilleure clarté mentale,
-
Moins de tensions nerveuses,
-
Une sensation de mieux-être général.
⚠️ Attention : il ne s’agit pas d’allégations santé validées, mais de témoignages subjectifs. Le ressenti varie d’une personne à l’autre.
Alternatives naturelles au Griffonia
Si vous cherchez un soutien naturel à l'activité cérébrale ou au bien-être mental, d’autres plantes peuvent aussi être envisagées :
-
Bacopa monnieri : utilisée pour la mémoire,
-
Rhodiola rosea : soutien de la vigilance,
-
Safran : traditionnellement associé à l’humeur,
-
Magnésium et vitamines B : essentiels au bon fonctionnement du système nerveux.
Conclusion : le Griffonia est-il interdit ou simplement encadré ?
Le Griffonia simplicifolia n’est pas interdit en France, mais encadré avec précaution. Utilisé dans le respect des doses et dans un contexte adapté, il peut contribuer à l’amélioration de l’activité cérébrale, selon l’EFSA.
Si vous envisagez une supplémentation, privilégiez un produit titré, testé, et transparent, et demandez conseil à un professionnel de santé.
