Contrôler son poids, c’est tout simplement trouver le bon équilibre entre alimentation, prise ou perte de poids, mode de vie et activité. Trouver son équilibre alimentaire sans se priver ou se forcer, manger sans avoir à culpabiliser, modeler sa silhouette et parvenir à perdre du poids sans effet yoyo : cela s’apprend, mais surtout, la perte de poids est toujours plus facile et motivante avec un soutien efficace qui vous encourage au quotidien : les compléments alimentaires. Encore faut-il choisir celui qui vous aidera le mieux dans votre quête de perte de poids !
Comment les compléments alimentaires peuvent vous aider à mincir ?
Les brûleurs de graisses : ils vont servir à accélérer le métabolisme de base, ce qui va permettre d’augmenter la production d’énergie et de brûler plus de calories. Appelés aussi « fat burner », les brûleurs de graisses ont une action optimale si vous êtes plutôt sportif/sportive ou à minima, si vous pratiquez une activité physique régulière. Quelques exemples de brûleurs de graisses naturels : la caféine est un brûle-graisse naturel extrêmement efficace. Dans la famille fat burner, vous retrouvez également parmi les actifs les plus connus le thé vert, le guarana, l’orange amère ou l’acide linoléique conjugué.
Les capteurs de graisses : ces pièges à graisse vont littéralement se fixer sur les lipides pour en empêcher l’assimilation puis le stockage, et donc, limiter la prise de kilos superflus. Si vous consommez des aliments riches en graisses saturées et un mode de vie plutôt sédentaire, vous aurez de meilleures chances de perdre du poids avec un capteur de graisses qu’avec un brûleur de graisses.
Le capteur de graisses le plus puissant et le plus en vogue du moment : le chitosan.
Les coupe-faim : ils sont destinés à réduire l’appétit des personnes qui aiment grignoter entre les repas, manger à des heures irrégulières et sont souvent pris de fringales sucrées ou salées. Les coupe-faim puissants ont une action efficace pour limiter les envies de manger grâce aux fibres diététiques (solubles et insolubles) qu’ils libèrent dans l’estomac. Celles-ci gonflent et entraînent un sentiment de satiété. L’appétit ne vient plus en mangeant ! Quelques exemples de coupe-faim naturels, car naturellement riches en fibres : le nopal, le konjac, le psyllium.
Les coupe-faim cérébraux tels que le safran, le slimaluma ou le 5HTP vont faire en sorte d’inhiber la sensation de faim.
Les solutions pour éliminer la rétention d’eau : La rétention d’eau est un phénomène très fréquent, et se décèle bien plus souvent chez les femmes, même si les hommes peuvent en pâtir aussi. Elle se traite différemment aussi en fonction de son origine (syndrome prémenstruel, sédentarité, maladies, médicaments). Certains compléments alimentaires naturels contre la rétention d’eau peuvent limiter le problème, ainsi que les manifestations plus importantes de celle-ci. Draineurs et diurétiques naturels sont couramment utilisés. Les aliments naturels qui ont une action drainante ou diurétique importante : le pissenlit, l’aubier de tilleul pour les draineurs, puis l’hibiscus, la canneberge et la framboise rouge pour les diurétiques.
Les symptômes de la rétention d’eau, pour les femmes, en sont le gonflement des seins, du ventre, des jambes, des chevilles et, de façon générale, du corps tout entier. Une prise de poids inexpliquée, pouvant aller jusqu’à 2kg est aussi un des signes révélateurs de rétention d’eau.
Une rétention d’eau ne disparaît pas parce que vous boirez moins d’eau. Beaucoup de personnes ont à l’esprit que la rétention d’eau est dûe à un stockage de l’eau et en buvant moins, pensent que le liquide sera éliminé. Ceci est une erreur. Plus vous faites de la rétention d’eau, plus vous devez boire de l’eau. Les « petites » rétentions d’eau, liées à l’approche du cycle de menstruations ou à un repas riche et alcoolisé, peuvent être efficacement contrôlées par des plantes comme les baies de genèvrier, le raisin d’ours, le buchu.
Les probiotiques : ces bonnes bactéries permettent de rééquilibrer la flore intestinale et limitent le nombre de mauvaises bactéries qui extraient les graisses alimentaires. Effet modelant pour la silhouette, effet minceur et perte de kilos ciblés au niveau du ventre assurés.
Les compléments anti-cellulite permettent également la destruction des capitons, de l’intérieur. Les fibres collagènes s’entrecroisent sur les graisses accumulées et piégées, la cellulite apparaît. Donnant un aspect « peau d’orange », elle endommage les fibres des tissus conjonctifs et empêche la microcirculation. Certains compléments naturels anticellulite, comme les tiges d’ananas, peuvent limiter l’apparition de cellulite et déloger la cellulite incrustée.
Régimes protéinés, régimes hypocaloriques, régimes hypoglucidiques… Des diètes amincissantes, il en existe des centaines. Lorsque les mauvaises habitudes alimentaires sont bien ancrées, il est difficile de se restreindre du jour au lendemain et d’observer un régime strict pour perdre du poids. Certains vont consulter des nutritionnistes ou des diététiciens, d’autres des coachs sportifs qui établiront avec eux, un programme amincissant… Nous avons tous nos méthodes pour atteindre notre poids idéal et nous sculpter la silhouette dont nous rêvons… Mais parfois en vain….
Effet yoyo, régime trop restrictif qui donne faim et nous donnent envie de nous ruer sur les sucreries, viennoiseries, gâteaux, plats en sauces… Le corps s’exprime et nous fait aussi comprendre que nous le malmenons ! Perdre du poids, oui, efficacement, oui… Encore faut-il s’attaquer au vrai problème, et stimuler les bons leviers.
Est-il question de réduire les quantités d’aliments, de limiter les apports en graisses et sucres, de se modeler ? S’agit-il d’une perte de poids sur l’ensemble du corps, d’une perte de poids ciblée ? D’un besoin de se raffermir? Et la prise de kilos, à quoi est-elle due ? Rétention d’eau ? Sédentarité ? Alimentation déséquilibrée ? Flore intestinale altérée ? Métabolisme lent ? Stress et anxiété ? Grossesse ? Déséquilibre ou changement hormonal ? Ménopause ? Suivant l’âge, le sexe, la personnalité, le mode de vie et d’alimentation, la perte de poids ne s’aborde pas de la même façon !
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