Le Tryptophane, qu'est ce que c'est ?

Le L-tryptophane est l’un des 9 acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. C'est un précurseur de la sérotonine, substance qui permet de transmettre l' influx nerveux entre les neurones. Le L-tryptophane  ne pouvant être produit par le corps, il doit donc être nécessairement apporté par l’alimentation quotidienne. On le trouve présent en grande quantité dans les aliments protéinés tels que les produits laitiers ou plus encore la volaille, le blanc d’œuf, les noix… Or, cet acide aminé indispensable qu’est le L-tryptophane est très fragile. Il est détruit par les cuissons prolongées ou à feu vif. Pour être assimilé, il doit aussi être pris à distance d’un repas riche en protéines car les 8 autres acides aminés sont appelés à être véhiculés en priorité vers le cerveau. A la différence, les sucres, donc le glucose, servent de transporteurs au L-tryptophane. C’est l’augmentation du taux de sucre dans le sang qui va l’aider à passer la barrière hémato-encéphalique pour générer un message de calme, de satiété et de bien-être émotionnel. Les fans de friandises apprendront que c’est leur cerveau, en manque cruel de L-tryptophane, qui commande leurs envies gourmandes !

Le Tryptophane pour qui ?

• Pour toute personne hyperémotive ou anxieuse souffrant de troubles du sommeil, de fatigue matinale, d’irritabilité ou d’agressivité excessives
• Pour tout individu angoissé ou déprimé souhaitant faire face au stress de la vie moderne, prendre sereinement du recul et opter pour une attitude positive
• Pour celles et ceux présentant une addiction au sucre (gâteaux, crème glacée, chocolat, bonbons, sodas, viennoiseries)
• Pour toute personne désireuse d’accroître son espérance de vie en restant en bonne santé

L-tryptophane, précurseur de serotonine, quels sont ses bienfaits ?

Il est important de savoir que le L-tryptophane, produit naturel issu d’une fermentation microbienne, joue un rôle majeur dans la production de la sérotonine : une hormone qui vous permet d’être de bonne humeur, un messager cérébral de la relaxation et du bonheur. Notez que les troubles dépressifs, la perte du sens de l’humour ou encore l’appétence prononcée pour le sucre sont autant de signes indicateurs d’une carence en L-tryptophane. Par rapport à son quasi-homologue le 5-HTP (issu du Griffonia, une plante africaine), ce complément alimentaire agit cependant de manière différente. Retenez aussi que dans le cas de cet enzyme, la transformation en sérotonine ne se déroule pas dans le tube digestif, mais directement au niveau du cerveau. Ainsi le L-tryptophane est-il particulièrement recommandé pour les personnes fragiles de l’intestin, sujettes aux nausées et diarrhées¹.

Il faut savoir que le L-tryptophane se prête, quant à lui, non à une mais à plusieurs productions, telles que le nicotinamide (NAD). Cette substance active de nombreuses enzymes impliquées dans la production de l’énergie et la réparation du patrimoine génétique² : elle redonne ainsi tonicité aux muscles et protège le cerveau du vieillissement prématuré³. Votre espérance de vie est ainsi prolongée naturellement. Bienfait supplémentaire : le NAD est un puissant anxiolytique naturel, agissant de manière comparable aux médicaments classiques… mais avec une absence quasi-totale d’effets secondaires⁴ et de phénomène d’accoutumance. 

Dernier avantage : la sérotonine, produite à partir de L-tryptophane et de vitamine B6, est ensuite métabolisée en mélatonine au niveau des cellules de la glande épiphyse située à la base du cerveau. Appelée « hormone du sommeil », la mélatonine favorise l’endormissement serein et rapide, tout en restaurant les cycles du sommeil⁵.

Conseils d'utilisation : Prendre 1 gélule par jour avec un verre d’eau.

La L-tryptophane et la L-tyrosine sont souvent des compléments alimentaires pris sur la même période. Attention, cependant pour être efficaces ils ne doivent pas être pris en même temps car l' un et l' autre annulent leurs effets. Il est recommandé de prendre la L-tyrosine le matin de préférence à jeun et la L-tryptophane vers 17h accompagné d' une petite collation sucrée.