Vitamina C a lunga durata d'azione 500 mg

La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che l'organismo può assorbirne solo una quantità limitata e che viene eliminata rapidamente. Per compensare questa rapida perdita, è consigliabile consumarne regolarmente piccole quantità. La vitamina C a lunga durata d'azione è un integratore alimentare progettato per rilasciare gradualmente la vitamina C nell'organismo per un periodo prolungato, generalmente fino a 12 ore. Questo rilascio controllato consente un assorbimento continuo e massimizzato, garantendo una disponibilità costante di vitamina C durante tutta la giornata.

Contrariamente ad alcune idee preconcette, l'assunzione di una compressa di vitamina C non ha un effetto “kick-start”. Quindi, in teoria, si può prendere la sera. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che la vitamina C possa migliorare la qualità del sonno grazie alle sue proprietà antiossidanti e al suo ruolo nella sintesi della serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione del sonno (https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3661). Tuttavia, questi effetti positivi sul sonno non sono ancora stati convalidati dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).

Nel caso degli integratori di vitamina C a lunga durata d'azione, che sono progettati per rilasciare la vitamina gradualmente per un periodo prolungato, si raccomanda generalmente di assumerli al mattino o al più tardi a mezzogiorno, per garantire una disponibilità costante di vitamina C nel corso della giornata.

Il consumo quotidiano di vitamina C non è generalmente dannoso per la salute. Secondo il Manuale MSD, dosi elevate di vitamina C, fino al limite massimo di sicurezza di 2.000 milligrammi al giorno, non sono generalmente tossiche per gli adulti sani. Tuttavia, dosi superiori a 2 grammi al giorno possono causare effetti collaterali come nausea e diarrea, alterare l'equilibrio antiossidante dell'organismo e, nelle persone affette da talassemia o emocromatosi, portare a un sovraccarico di ferro; si raccomanda quindi di non superare la dose giornaliera di 2.000 milligrammi per evitare questi effetti indesiderati. (https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency-dependency-and-toxicity/vitamin-c-toxicity)