Nella medicina tradizionale cinese (MTC). Il mese di febbraio è legato all'elemento Acqua e all'energia dei reni, che svolgono un ruolo centrale nella vitalità e nell'equilibrio generale dell'organismo. In questo periodo è fondamentale preservare l'energia vitale (Qi dei reni) rafforzando questi organi, spesso indeboliti dal freddo invernale.
Nutrizione: cibi riscaldanti e nutrienti
- Scegli cibi caldi e confortanti come zuppe, brodi e stufati
- Aggiungere cibi "neri" associati ai reni nella MTC: sesamo nero, fagioli neri, alghe
- Incorporare zenzero, aglio e cannella per stimolare la circolazione e riscaldare il corpo
- Evitare cibi freddi o crudi, che affaticano l'apparato digerente
Integratori alimentari consigliati
- Ginseng : per rafforzare il Qi e sostenere l'organismo contro la stanchezza (1)
- Ashwagandha : un potente tonico per supportare i reni secondo la medicina cinese e l'immunità
- Magnesio per alleviare la tensione (2) e favorire un sonno ristoratore
A febbraio, prenditi del tempo per rallentare, riscaldarti e nutrire la tua energia interiore in preparazione al rinnovamento primaverile.
Buono a sapersi
Per mantenersi pieni di vitalità, sia come uomini che come donne, bisogna concentrarsi su un'attività fisica e sportiva regolare: questo aiuta a mantenere il corpo in forma smagliante. Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata e di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte per rigenerarvi correttamente. La gestione dello stress è fondamentale, quindi rilassati e prenditi delle pause. E non dimenticare di visitare regolarmente il tuo medico.
Tali affermazioni fanno riferimento ai principi della MTC che non sono necessariamente in linea con le indicazioni autorizzate dall'EFSA.
Italiano: rif = Pratica infermieristica olistica. 2008 luglio-agosto;22(4):220-4.
2. Identificazione 13-1: 241
