Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), febbraio è associato all'elemento Acqua e all'energia dei reni, che svolgono un ruolo centrale nella vitalità e nell'equilibrio generale dell'organismo. Durante questo periodo, è essenziale preservare l'energia vitale (Qi dei reni) rafforzando questi organi, spesso indeboliti dal freddo invernale.
Nutrizione: cibi riscaldanti e nutrienti
- Optate per cibi caldi e confortanti, come zuppe, brodi e stufati.
- Aggiungere alimenti "neri" associati ai reni nella medicina tradizionale cinese: sesamo nero, fagioli neri, alghe
- Aggiungere zenzero, aglio e cannella per stimolare la circolazione e riscaldare il corpo.
- Evitare cibi freddi o crudi, che affaticano l'apparato digerente
Integratori alimentari consigliati
- Ginseng: per rafforzare il Qi e sostenere l'organismo contro la stanchezza (1)
- Ashwagandha: un potente tonico per supportare i reni e l'immunità secondo la medicina cinese
- Magnesio per calmare la tensione (2) e favorire un sonno ristoratore
A febbraio, prenditi del tempo per rallentare, riscaldarti e nutrire la tua energia interiore per prepararti al rinnovamento della primavera.
Buono a sapersi
Per rimanere pieni di vitalità, che tu sia uomo o donna, concentrati su attività fisica e sport regolari: questo manterrà il tuo corpo in perfetta forma. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte per rigenerarti adeguatamente. Gestire lo stress è essenziale, quindi rilassati e fai delle pause. E non dimenticare di consultare regolarmente il tuo medico.
Queste affermazioni si riferiscono ai principi della MTC che non sono necessariamente in accordo con le affermazioni autorizzate dall'EFSA.
1. ID 13-1: 3754; rif =Holist Nurs Pract. 2008 luglio-agosto;22(4):220-4.
2. ID 13-1: 241
