Li adoriamo negli yogurt, nei frullati e nei dessert... ma sapevi che i benefici dei mirtilli per la vista vanno ben oltre le papille gustative? Queste piccole bacche blu sono ricche di nutrienti preziosi che aiutano a preservare e migliorare la salute degli occhi.
In questo articolo spieghiamo perché i nostri occhi adorano i mirtilli, cosa dicono gli studi e come sfruttarne appieno i benefici, senza dover fare incursioni nel reparto frutti di bosco ogni giorno!
I benefici dei mirtilli per gli occhi: da dove provengono?
Non è il colore a fare tutto... ma quasi! I mirtilli devono la loro tonalità blu-viola a potenti antiossidanti chiamati antocianine (https://fr.wikipedia.org/wiki/Anthocyane). Queste molecole sono al centro dei benefici dei mirtilli per gli occhi, perché:
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🔹 Proteggere la retina dallo stress ossidativo (particolarmente utile nell'era degli schermi onnipresenti),
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🔹 può aiutare la salute dei capillari, essenziale per una buona salute degli occhi,
E no, questi non sono miti: si dice addirittura che i piloti da caccia britannici durante la Seconda Guerra Mondiale consumassero mirtilli per vedere meglio di notte. (Lasceremo che siate voi a decidere se era per i loro occhi... o solo per il gusto.)
Cosa dice la scienza su mirtilli e occhi
Numerosi studi hanno confermato i benefici dei mirtilli per gli occhi :
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- Riducono l'affaticamento degli occhi, soprattutto nelle persone che lavorano davanti agli schermi tutto il giorno (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146147/?utm)
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- Secondo numerosi studi scientifici, potrebbero rallentare alcuni disturbi legati all'età, come la degenerazione maculare (AMD), ma attenzione, al momento questo non è assolutamente riconosciuto dall'EFSA! (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38432561/)
Ma per ottenere risultati concreti non basta semplicemente sgranocchiare tre mirtilli su una fetta di pane tostato...
Sì, ma di quanti mirtilli hai realmente bisogno?
Spoiler: molto. Per beneficiare appieno dei benefici dei mirtilli per gli occhi, dovresti consumare ogni giorno l'equivalente di 100-200 g di mirtilli freschi, quando sono molto maturi e ricchi di antocianine.
E diciamo la verità: a meno che non viviate in una foresta nordica con un cestino in mano, non è né semplice né molto pratico nella vita di tutti i giorni.
La soluzione intelligente: mirtilli… in capsule
Fortunatamente, esiste un'alternativa molto più semplice per sfruttare al meglio i benefici dei mirtilli per la vista, senza dover svuotare il congelatore:
Mirtillo – Mirtillo di NutriLife Shop
Questa capsula concentrata contiene un estratto di mirtillo standardizzato, ricco di antocianine.
Lei è:
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- Facile da assumere (sono sufficienti da 1 a 2 capsule al giorno),
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- 100% naturale e senza zuccheri aggiunti (anche il tuo dentista ti ringrazierà).
In sintesi: tenete gli occhi aperti (e quelli giusti)
I benefici dei mirtilli per gli occhi sono molteplici e scientificamente provati. Sono preziosi alleati, sia per resistere meglio alla luce blu, sia per rafforzare la visione notturna o preservare l'acutezza visiva con l'avanzare dell'età.
E se stai cercando un modo pratico ed efficace senza macchie viola sulle dita, Il nostro integratore alimentare a base di mirtillo è qui per semplificarti la vita... e favorire la salute dei tuoi occhi.
