La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8, est une vitamine soluble dans l'eau appartenant au groupe des vitamines B. Elle joue un rôle important dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. La biotine est présente dans de nombreux aliments, notamment les œufs, le foie, les légumes à feuilles vertes, les fruits à coque et les céréales complètes. Elle est également disponible sous forme de supplément.

Voici quelques-uns des effets bénéfiques de la biotine :

• Santé des cheveux, de la peau et des ongles : La biotine est souvent associée à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Elle joue un rôle essentiel dans la production de kératine, une protéine qui constitue les cheveux, la peau et les ongles. Une carence en biotine peut entraîner une fragilité des cheveux et des ongles, ainsi que des problèmes cutanés tels que l'eczéma.
• Métabolisme des nutriments : La biotine est impliquée dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Elle aide à convertir les aliments que nous consommons en énergie utilisable par l'organisme. Elle joue également un rôle dans la régulation du taux de sucre dans le sang.
• Soutien à la santé du système nerveux : La biotine est nécessaire à la production de neurotransmetteurs, les substances chimiques qui permettent aux cellules nerveuses de communiquer entre elles. Elle joue un rôle dans la fonction nerveuse et peut contribuer au maintien d'un système nerveux sain.
• Grossesse et allaitement : Pendant la grossesse et l'allaitement, les besoins en biotine peuvent augmenter. Une carence en biotine pendant cette période peut avoir des effets négatifs sur le développement du fœtus et sur la santé de la mère. Il est donc important de s'assurer d'un apport adéquat en biotine pendant ces périodes.

La plupart des personnes obtiennent suffisamment de biotine à partir de leur alimentation normale. Cependant, dans certains cas, comme dans les troubles génétiques de la biotine ou lors de régimes alimentaires restrictifs, des suppléments de biotine peuvent être nécessaires.

Il est important de noter que la biotine est généralement considérée comme sûre, mais des doses très élevées peuvent interférer avec certains tests de laboratoire, entraînant des résultats faussement élevés ou faussement bas.